miércoles, 24 de marzo de 2010

Dieta Hipocalorica Hipograsa, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena

En ayunas: + 1 vaso de agua con jugo de medio limon. Desayuno: + 1 fruta (1 naranja o 1 manzana o 1 pera o 1 tajada de papaya, piña o me...
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En ayunas:
+ 1 vaso de agua con jugo de medio limon.

Desayuno:
+ 1 fruta (1 naranja o 1 manzana o 1 pera o 1 tajada de papaya, piña o melon)
+ 1 taza de avena sin leche con canela y clavo de olor con edulcorante (SUGAFOR) con 1 cucharada de linaza molida
+ 1 pan arabe integral o pan integral
+ 1 clara de huevo cocido o jamonada de pavita (2 rebanadas) o aceitunas verdes (maximo 3 unidades/semana) o atun en conserva al agua

A media mañana:
+ 1 fruta + 600ml de agua.

Almuerzo:
+ 1 clara de huevo cocido o pescado o atun en conserva al agua o quinua (proteinas)
+ 1/2 taza de arroz cocida o 1 papa amarilla o 1/2 choclo (maximo 2 unidades/semana)
+ Ensalada de verduras
+ 1 refresco con edulcorante.

A media tarde:
+ 1 fruta + 600ml de agua.

Cena:
+ 1 clara de huevo cocido o pescado o atun en conserva al agua o quinua (proteinas)
+ Ensalada de verduras
+ gelatina dietetica o yogurt dietetico con una cucharadita de linaza
+ Infusion (anis, mansanilla...) con edulcorante.

Nunca comer:
- frutas: platano, mango, uvas, lucuma, chirimoya.
- frutas secas: pasas, guindones, higos, mani.
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