martes, 4 de mayo de 2010

Como gastar mas calorias?

¿A qué intensidad me conviene entrenar para gastar más calorías? Cuando empezamos a hacer un ejercicio aeróbico, por ejemplo correr, empez...
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¿A qué intensidad me conviene entrenar para gastar más calorías?

Cuando empezamos a hacer un ejercicio aeróbico, por ejemplo correr, empezamos a hacerlo a un ritmo determinado, luego de unas semanas el organismo se va adaptando a dicha intensidad y necesita consumir menos calorías para realizar el mismo trabajo.

Por dicha razón es más que interesante hacer un entrenamiento con control de la frecuencia cardíaca mediante pulsómetro o bien controlando las pulsaciones. Una buena solución para esto es entrenar entre el 60 y 70 % de nuestra Frecuencia Cardíaca Máxima. También podemos jugar un poco con las intensidades y correr tramos a intensidades mayores y tramos a intensidades menores.

Los cambios de ritmo favorecen un mayor consumo energético.
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